プログラム

スタジオレッスン スタジオレッスン

ストレッチで身体をほぐしたり、身体のコンディションを整えたりするものを中心的に、運動強度が低めのものをご用意しております。運動が初めての方や、慢性的な運動不足を感じている方に、お喜びいただける内容となっております。

スタジオレッスンイメージ

見出しアイコン ココロとカラダで感じるヨーガ

ヨガのポーズと呼吸によって、日常から離れ、自分自身に集中することで、ココロとカラダのバランスを整えます。

定員
25名
時間
60分
運動強度
★★★
難易度
★★

見出しアイコン 大人の体幹トレーニング

身体の中心、軸となる体幹の筋肉を自重トレーニングで呼び覚まし、使いやすく動きやすい体を目指します。

定員
25名
時間
60分
運動強度
★★
難易度
★★

見出しアイコン MOSSA

MOSSA

ボクシングや総合格闘技の動きを最先端の音楽にあわせて行うことで楽しく心肺機能を向上することを目的としたプログラムです。FIGHT FOR IT!

定員
15名
時間
30分
運動強度
★★★
難易度
★★★
定員
15名
時間
45分
運動強度
★★★★
難易度
★★★
定員
15名
時間
60分
運動強度
★★★★★
難易度
★★★

期待できる効果

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  1. 大量のカロリー消費
  2. 全身の筋力UP
  3. 持久力UP

スタジオレッスン一覧

レッスン 定員 時間 運動強度 難易度
ラクラク代謝UP 25名 60分
全身呼吸とやまおく体操で、血流と副交感神経のスイッチを入れてラクラク代謝UP
フットセラピー 25名 60分
足を中心に身体をほぐしていきます。ゆったりした動きの教室です。
足腰すっきり身体改善 25名 45分
簡単なストレッチで筋肉をほぐし、簡単な筋トレで姿勢を整えます。結果的に肩こり・腰痛等の症状の軽減が期待できます。
らくらく身体ほぐし 25名 60分
ゆったりと身体のコンディショニングをしていく教室です。ゆっくりとしたストレッチとゆっくりとした筋力トレーニングを行います。
(夜)ヨーガ 25名 60分
少しゆっくりめのヨーガです。自分自身に集中することでココロとカラダのバランスを整えます。
きれい痩せ60 25名 60分 ★★
神経を刺激する不思議なメソッドで代謝を上げて、キレイなカラダづくりをしていきます。
汗かくエアロ 25名 50分 ★★ ★★
音楽に合わせて簡単なステップからエアロビクスを行います。しっかり汗をかけるプログラムです。
大人の体幹トレーニング 25名 60分 ★★ ★★
身体の中心、軸となる体幹の筋肉を自重トレーニングで呼び覚まし、使いやすく動きやすい体を目指します。
バレトン 15名 60分 ★★★ ★★
バレエとヨガの動きを組み合わせたレッスンです。有酸素運動と筋力トレーニングができる教室です。
ココロとカラダで感じるヨーガ 25名 60分 ★★★ ★★
ヨガのポーズと呼吸によって、日常から離れ、自分自身に集中することで、ココロとカラダのバランスを整えます。
MOSSA 15名 30分 ★★★ ★★★
45分 ★★★★
60分 ★★★★★
ボクシングや総合格闘技の動きを最先端の音楽にあわせて行うことで楽しく心肺機能を向上することを目的としたプログラムです。①大量のカロリー消費、②全身の筋力UP、③持久力UP、などの運動効果が期待できます。FIGHT FOR IT!

プールレッスン プールレッスン

「プールに初めて入るから不安」、という方から「しっかり泳ぎたい!」という方まで、安心してお楽しみいただけるレッスンをご用意しております。

プールレッスンイメージ

見出しアイコン スイム初級

なんとか25m泳げる、背泳25mにチャレンジしたい方に。バタ足とプルと息継ぎの練習、背浮きと立ち方、初級背泳ぎ練習です。

定員
15名
時間
60分
運動強度
難易度

プールレッスン一覧

レッスン 定員 時間 運動 強度 難易度
痛みを忘れて水中ウォーク 25名 30分
水の浮力を利用し、関節に負担を掛けずに有酸素運動を行います。ヒザ腰に不安のある方でも安心して運動できます。
水慣れ 15名 30分
顔が浸けられない、浮くことができない方に。水中歩行・顔浸け・浮き身と立ち方・蹴伸びと立ち方・息継ぎを行います。
初級クロール 15名 30分
面かぶりクロールで泳げる、息継ぎが少しできる、25m泳げない方に。水慣れ練習・蹴伸び・バタ足と息継ぎの練習を行います。
スイム初級 15名 60分
なんとか25m泳げる、背泳25mにチャレンジしたい方に。バタ足とプルと息継ぎの練習、背浮きと立ち方、初級背泳ぎ練習です。
スイム初中級 15名 60分 ★★
クロール25m、背泳ぎ25m泳げる方におすすめです。平泳ぎの基本と、より楽に長く泳げるように練習します。
スイム中級 15名 60分 ★★★ ★★
クロール25m完泳、背泳ぎ25m完泳出来る方におすすめです。平泳ぎとバタフライ25m以上にチャレンジします。
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