レッスンのご案内

レッスン一覧
レッスン名
定員
時間
運動強度
難易度
ゆっくり有酸素&ストレッチ
25名
60分
★★
ステップ台を使った簡単でゆっくりめな有酸素運動とストレッチを行います。
SLOWヨーガ
25名
55分
少しゆっくりめのヨーガです。自分自身に集中することでココロとカラダのバランスを整えます。
フットセラピー
25名
60分
足を中心に身体をほぐしていきます。ゆったりした動きの教室です。
サーキットトレーニング
25名
30分
筋トレと有酸素運動を交互に行うことで代謝UPをはかり、体脂肪の燃焼を目指すコースです。
足腰すっきり身体改善
25名
45分
簡単なストレッチで筋肉をほぐし、簡単な筋トレで姿勢を整えます。結果的に肩こり・腰痛等の症状の軽減が期待できます。
らくらく身体ほぐし
25名
60分
ゆったりと身体のコンディショニングをしていく教室です。ゆっくりとしたストレッチとゆっくりとした筋力トレーニングを行います。
(夜)ヨーガ
25名
60分
少しゆっくりめのヨーガです。自分自身に集中することでココロとカラダのバランスを整えます。
大人の体幹トレーニング
25名
60分
★★
★★
身体の中心、軸となる体幹の筋肉を自重トレーニングで呼び覚まし、使いやすく動きやすい体を目指します。
リフレッシュ・エアロ
20名
60分
★★
★★
音楽に合わせて簡単なステップからエアロビクスを行います。後半はエアロビクスで動かした部分をストレッチでしっかり伸ばします。
体幹鍛えておなかスッキリ
25名
60分
★★
★★
ピラティスのメソッドを使って体幹を鍛えます。体幹を鍛えることで気になる下腹など、おなか周りをスッキリさせるレッスンです。
バレトン
15名
60分
★★★
★★
バレエとヨガの動きを組み合わせたレッスンです。有酸素運動と筋力トレーニングができる教室です。
ココロとカラダで感じるヨーガ
25名
60分
★★★
★★
ヨガのポーズと呼吸によって、日常から離れ、自分自身に集中することで、ココロとカラダのバランスを整えます。
痛みを忘れて水中ウォーク
25名
30分
水の浮力を利用し、関節に負担を掛けずに有酸素運動を行います。ヒザ腰に不安のある方でも安心して運動できます。
水慣れ
15名
30分
顔が浸けられない、浮くことができない方に。水中歩行・顔浸け・浮き身と立ち方・蹴伸びと立ち方・息継ぎを行います。
初級クロール
15名
30分
面かぶりクロールで泳げる、息継ぎが少しできる、25m泳げない方に。水慣れ練習・蹴伸び・バタ足と息継ぎの練習を行います。
スイム初級
15名
60分
なんとか25m泳げる、背泳25mにチャレンジしたい方に。バタ足とブルと息継ぎの練習、背浮きと立ち方、初級背泳ぎ練習です。
スイム初中級
15名
60分
★★
クロール25m、背泳ぎ25m泳げる方におすすめです。平泳ぎの基本と、より楽に長く泳げるように練習します。
スイム中級
15名
60分
★★★
★★
クロール25m完泳、背泳ぎ25m完泳出来る方におすすめです。平泳ぎとバタフライ25m以上にチャレンジします。

レッスンのスケジュールはこちらをご覧ください。

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